Recalibration | Dein Reset in der Perimenopause

Dein 6-Wochen Reset: Hormone, Darm & Nervensystem im Einklang

Der Herbst ist die Jahreszeit des Loslassens. Die Natur zeigt uns, wie es geht: Blätter fallen, Früchte werden geerntet, Energie zieht sich nach innen zurück. Und genauso ist auch dein Körper jetzt eingeladen, loszulassen – Stress, alte Muster, körperlichen Ballast.

Gerade in der Perimenopause (meist zwischen Mitte 30 und Mitte 40) erlebst du vielleicht Veränderungen, die dich verunsichern: Stimmungsschwankungen, Zyklus-Unregelmäßigkeiten, Gewichtszunahme, Schlafprobleme oder Verdauungsbeschwerden. Willkommen in der Perimenopause-Zeit – der Übergangsphase zwischen Fruchtbarkeit und Wechseljahren. Sie beginnt oft schon ab Mitte 30 – und sie ist keine „Krankheit“, sondern eine neue Lebensphase. All das sind Signale deines Körpers, dass es Zeit ist, innezuhalten und dich neu zu kalibrieren.

Recalibration ist dein Reset – für Hormone, Darmgesundheit und dein Nervensystem. In dieser 6-wöchigen Reise erlebst du die Kraft von körperlicher Entlastung, echter, nährender Ernährung und innerer Klarheit – getragen von der inspirierenden Energie einer Gemeinschaft gleichgesinnter Frauen.

Für wen ist dieses Programm?

Dieses Programm ist für dich, wenn du …

  • hormonelle Veränderungen spürst (Zyklus, Stimmung, Energie, Schlaf)
  • dich im Körper fremd fühlst und wieder landen möchtest
  • wissen willst, welche Ernährung, Vitalstoffe und Routinen dir jetzt gut tun
  • dein Nervensystem regulieren willst statt gegen dich zu kämpfen
  • deine weibliche Kraft jenseits von Disziplin & Funktionieren leben möchtest
 

Recalibration ist ein ganzheitlicher Reset für Körper, Hormone und Nervensystem, entwickelt für Frauen ab 35, die sich selbst neu regulieren wollen. Wir arbeiten wissenschaftlich fundiert (Hormone, Darm, Nervensystem, Ernährung, Psychoneuroimmunologie) – und gleichzeitig weiblich, zyklisch & naturverbunden.

Am Mi, 24.09.2025 nach der Herbst-Tagundnachtgleiche startet unsere Reise.

Erkennst du dich hier wieder?

  • Deine Hormone fahren Achterbahn: PMS, unregelmäßige Periode, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen überfallen dich.
  • Dein Energielevel sinkt: Trotz Schlaf fühlst du dich müde, reizbar oder erschöpft.
  • Dein Schlaf ist unruhig: du wachst nachts auf oder fühlst dich morgens wie gerädert.
  • Dein Nervensystem steht unter Dauerstress: Du funktionierst, aber fühlst dich innerlich abgeschnitten.
  • Heißhunger, Blähungen oder Verdauungsprobleme begleiten dich durch den Alltag.
  • Du spürst: So wie bisher geht es nicht weiter – du möchtest dich endlich wieder im eigenen Körper zuhause fühlen.

Wenn du dich hier wiederfindest, ist Recalibration | Body Reset Herbst 2025 für dich.

Eine Frauengeschichte ist in jeder Phase interessant.

~ Naomi Watts

Was dich in den 6 Wochen erwartet

Dieses Programm begleitet dich durch eine faszinierende Reise. Das Hauptaugenmerk liegt auf der körperlichen Entlastung und der Vitalitätssteigerung durch die Eliminierungsdiät und unterstützende Maßnahmen.

Woche 1: Ankommen & Standortbestimmung

  • Gemeinsamer Start & Kennenlernen
  • Körper-Check-In: Wo stehe ich gerade? (Energie, Schlaf, Verdauung, Zyklus)
  • Einführung in die Eliminierungsdiät speziell für Frauen 35+

 Woche 2: Entlastung & hormonfreundliche Ernährung

  • Start der Eliminierungsdiät mit Fokus auf hormonelle Balance
  • Alltagsfreundliche Rezepte für Energie & Darmgesundheit
  • Umgang mit Heißhunger & Stimmungsschwankungen in der Perimenopause
  • Stress & Cortisol: warum Frauen anders reagieren als Männer und weshalb das in der Perimenopause zum Problem wird

Woche 3: Nervensystem-Regeneration

  • Vagusnerv-Training & Entlastungsmethoden (Atmung, Wärme, sanfte Bewegung)
  • Detox-Routinen & naturheilkundliche Ansätze für den Herbst (z. B. Leber & Lunge stärken)
  • Reflexion: Erste Veränderungen wahrnehmen

Woche 4: Nährstoffpower & Darmgesundheit

  • Darm-Hormon-Hirn-Verbindung: Warum dein Mikrobiom entscheidend ist
  • Pro- & Präbiotika, pflanzliche Helfer für den Darm
  • Selbstmassagen & Übungen für Bauch & Verdauung

Woche 5: Zyklus & Wandelzeit – Ernährung & Lifestyle

  • Ernährung im Rhythmus des weiblichen Zyklus & der Perimenopause
  • Vitalstoffe, die Frauen jetzt besonders brauchen
  • Kreativ-Session (Audioguide): „Vision Board für deinen gesunden Lifestyle gestalten“
  • Reflexion: Neue Routinen bewusst verankern

Woche 6: Abschluss & Integration

  • Gemeinsamer Rückblick: Was hat sich verändert?
  • Strategien für den Alltag: Wie bleibt Balance im Fokus?
  • Virtuelles Herbstfest: Feiere deine Transformation!
  • Bonus: Meditation „Ernte & Dankbarkeit – deine neue Ausrichtung“

Deine Transformation nach 6 Wochen

  • Du weißt, welche Ernährung & Vitalstoffe dich wirklich unterstützen
  • Du arbeitest MIT deinem Nervensystem & nicht mehr dagegen – mehr Ruhe, weniger Achterbahn
  • Dein Bauchgefühl ist wieder spürbar – Entscheidungen fallen leichter
  • Deine Hormone dürfen sich stabilisieren – Schlaf, Energie & Stimmung profitieren
  • Du gehst gestärkt und selbstbewusst in diese Lebensphase

Bonusmaterial

  • Workbooks & Audioguides für Reflexion & Inspiration
  • Zyklisch-angepasste Ernährungstipps für die Perimenopause
  • Eine klare Anleitung für eine effektive Eliminierungsdiät
  • Inspiration durch köstliche, gesundheitsfördernde Rezepte
  • Wöchentliche Gruppencalls mit Aufzeichnung
  • WhatsApp-Gruppe für täglichen Austausch & die Extraportion Motivation

Deine Investition in deine nachhaltige Selbstermächtigung

  • Start: 24. September 2025 – nach der Tagundnachtgleiche (Herbstbeginn)
  • Dauer: 6 Wochen
  • Wöchentlich 1 Gruppencall à 90 Min. (Mi. oder Do. um 19:00 Uhr)
  • Aufzeichnung aller Wochencalls & Online Plattform
  • Teilnahme: 480 € inkl. MwSt.
  • Ermäßigt für Programm-Wiederholerinnen: 280 € inkl. MwSt.
  • Ratenzahlung auf Anfrage möglich
  • Es gelten die AGBs.

Dein Körper und deine Gesundheit sind die beste Investition – gerade jetzt, in dieser Übergangszeit

Warum Recalibration anders ist

  • Wissenschaftlich fundiert & naturheilkundlich erweitert: Ernährung, Darmgesundheit, Nährstoffe, Nervensystem-Arbeit.
  • Weiblich & zyklisch gedacht: Keine Programme „von Männern für Männer“, sondern angepasst auf deine hormonelle Realität.
  • Gemeinschaft statt Alleingang: Frauen im gleichen Lebensabschnitt – gegenseitige Unterstützung & Inspiration.
  • Ganzheitlich & praktisch: Von Rezepten über Meditationen bis hin zu Körperübungen – du bekommst alltagstaugliche Tools.

Jetzt deinen Platz sichern – bevor die Türen sich schließen.
Denn echte Veränderung braucht Entscheidung. Und die beginnt heute.

Deine Wegbegleiterin und Mentorin

Hallo! Ich bin Ines, zertifizierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin, Expertin für Frauengesundheit, Forscherin, Brückenbauerin und ich begleite dich auf dieser Reise. 

Meine eigene Geschichte – vom Umgang mit einer Krebsdiagnose bis hin zu einem Leben voller Vitalität und Freude – hat mich dazu inspiriert, Frauen wie dich auf ihrer Reise zu unterstützen. Mit meinem fundierten und verkörperten Wissen über Körper, Geist und Seele, meiner Erfahrung mit Ernährung & Nahrungsergänzungsmitteln, Weiblichkeitsarbeit & Frauengesundheit, Nervensystemarbeit und Breathwork bin ich hier, um dich auf deiner Reise zu begleiten.

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