Als Frau durchläufst du zyklisch immer wieder hormonelle Umstellungen, die sich auf deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Stimmung auswirken können. Deine Menstruation, hormonelle Veränderungen, sexuelle Gesundheit und Geburt sind nur einige der Bereiche, die dich betreffen. Eine Praktik, die viele Frauen nutzen, um ihre weibliche Gesundheit zu verbessern, ist Yoni Steaming. In diesem Blogbeitrag werden wir uns näher damit befassen, was Yoni Steaming ist, woher es stammt, warum es so wertvoll für Frauen ist und wie man es anwendet.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Yoni Steaming?
Yoni Steaming ist eine Methode, um Wärme und Dampf über die Schleimhäute der Yoni aufzunehmen. Der Dampf dringt in die Vagina und den Uterus ein und kann dabei helfen, das Gewebe zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Dies kann Menstruationsbeschwerden lindern, den Menstruationszyklus regulieren und die sexuelle Gesundheit fördern.
Diese Praktik hat eine lange Geschichte in vielen Kulturen, einschließlich der indigenen Völker in Nord-, Mittel- und Südamerika, Afrika, Asien und Europa. Yoni Steaming wird auch als Vaginaldampfbad oder Vaginalsteaming bezeichnet.
Die Anhängerinnen von Yoni Steaming glauben, dass die Praktik eine Vielzahl von Vorteilen für die weibliche Gesundheit bietet. Einige der behaupteten Vorteile sind:
- Verbesserung des hormonellen Gleichgewichts
- Regulierung der Menstruation
- Erhöhung der Fruchtbarkeit
- Verbesserung der sexuellen Gesundheit
- Linderung von Wechseljahresbeschwerden
- Unterstützung bei postpartalen Depressionen und der Wiederherstellung nach der Geburt
Warum ist Yoni Steaming wertvoll für Frauen?
Yoni Steaming kann helfen, die weibliche Gesundheit auf ganzheitliche Weise zu unterstützen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Frauen, die Yoni Steaming praktizierten, eine signifikante Verbesserung ihrer Menstruationsbeschwerden berichteten. Die Studie stellte fest, dass Yoni Steaming eine sichere und effektive Methode sein kann, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte die Auswirkungen von Yoni Steaming auf die vaginale Flora. Die Ergebnisse zeigten, dass Yoni Steaming dazu beitragen kann, das Gleichgewicht der vaginalen Flora aufrechtzuerhalten und möglicherweise das Risiko von vaginalen Infektionen zu verringern.
Zusätzlich zu den wissenschaftlichen Studien gibt es viele Frauen, die aus erster Hand von den Vorteilen von Yoni Steaming berichten. Viele Frauen berichten von einer Verbesserung ihrer sexuellen Gesundheit und einer allgemeinen Erhöhung ihres Wohlbefindens.
Wie wendet man Yoni Steaming an?
Die Anwendung von Yoni Steaming ist relativ einfach. Das benötigst du dafür:
- Kräuter in Bio-Qualität
- Heißes Wasser
- Schüssel / Topf (es gibt auch spezielle Yonisteam-Hocker aus Holz, es geht aber auch wunderbar ohne)
- Decken / langer Rock
Hier sind die Schritte, die du befolgen musst:
Wähle eine Kräutermischung. Einige der am häufigsten verwendeten Kräuter sind Beifuß, Rose, Frauenmantel, Schafgarbe, Ringelblume, Lavendel und Kamille. Es ist wichtig, dass du eine Kräutermischung verwendest, die für deine speziellen Bedürfnisse geeignet ist. Es gibt Mischungen für verschiedene Symptome wie Menstruationsbeschwerden, Fruchtbarkeit und sexuelle Gesundheit.
Bereite den Dampf vor. Du benötigst einen großen Topf, Wasser und deine Kräutermischung. Bringe das Wasser zum Kochen und gib deine individuelle Kräutermischung in eine Schüssel. Gieße das heiße Wasser in die Schüssel und warte etwa 5 Minuten, bis die Kräuter durch das Wasser wie bei einem Tee ihre Wirkung entfalten haben. Mache unbedingt die Hitzetest und halte die Innenseite des Unterarms über den Dampf. Wenn dieser angenehm für dich ist, ist dein Yoni Steaming bereit für die Anwendung.
Bereite den Platz vor. Du benötigst einen Ort, an dem du bequem sitzen oder mit dem Oberkörper liegen kannst. Du solltest darauf achten, dass du während des Yoni Steamings nicht gestört wirst und du dich sicher fühlst. Es ist auch wichtig, warme, bequeme Kleidung zu tragen und eine Decke bereitzuhalten, um dich warm zu halten.
Beginne mit dem Yoni Steaming. Setze dich oder lege dich über die Schüssel, so dass der Dampf direkt auf deine Yoni (Vulva & Vagina) trifft. Du solltest den Dampf für etwa 20 bis 30 Minuten über deine vaginalen Schleimhäute aufnehmen. Ist der Dampf weg, kannst du nochmal heißes Wasser über deine Kräuter aufgießen, um diese erneut zu aktivieren.
Entspanne dich. Während du den Dampf aufnimmst, ist es wichtig, dass du dich vollkommen entspannst und tief atmest. Dies kann am besten erreicht werden, indem du deine Beine weit spreizt, um den Dampf zu umschließen.
Kräuter zurück an Mutter Erde geben. Das ist ein spiritueller Teil der Praxis. Mutter Erde stellt uns diese wertvollen Pflanzen für unsere Gesundheit zur Verfügung. Als Zeichen der Dankbarkeit und der Wertschätzung empfiehlt es sich die Pflanzen samt Wasser an die Natur zu übergeben. Ich gieße den Inhalt der Schüssel gerne an einem Baumstamm, halte inne und bedanke mich bei Pachamama (Mutter Erde) für ihre Medizin.
Es ist wichtig zu beachten, dass Yoni Steaming nicht für jede Lebenssituation oder Körperzustand geeignet ist. Wenn du schwanger bist, solltest du deine Hebamme / Doula befragen.
Welche Kräuter eignen sich für das Yoni Steaming?
Nachfolgend findest du einige Kräuter für das Yoni Steaming und ihren möglichen Nutzen:
- Beifuß: Stimuliert die Durchblutung, kann Menstruationsbeschwerden lindern, unterstützt die Reinigung der Gebärmutter.
- Rosmarin: Fördert die Durchblutung, hat entzündungshemmende Eigenschaften, kann bei vaginalen Infektionen helfen.
- Lavendel: Beruhigt und entspannt, kann Stress und Spannungen lindern.
- Kamille: Entzündungshemmend, beruhigt empfindliche Haut, lindert Juckreiz oder Irritationen.
- Calendula (Ringelblume): Beruhigt Hautirritationen, entzündungshemmend.
- Schafgarbe: Kann bei übermäßiger Menstruationsblutung helfen.
- Rose: Beruhigt und harmonisiert, feuchtigkeitsspendend und regenerierend.
- Frauenmantel: Reguliert den Menstruationszyklus, fördert die Hormonbalance, unterstützt die Gebärmuttergesundheit
- Thymian: Hat antibakterielle und antiseptische Eigenschaften, kann bei vaginalen Infektionen helfen.
- Schachtelhalm: Enthält viele Mineralstoffe, wirkt straffend auf das Gewebe, unterstützt die Regeneration.
Es ist wichtig anzumerken, dass jede Frau individuell auf Kräuter reagieren kann, daher ist es ratsam, eine Kräutermischung zu wählen, die auf deine spezifischen Bedürfnisse abgestimmt ist.
Welche spirituelle Bedeutung hat Yoni Steaming?
In einigen spirituellen Traditionen hat Yoni Steaming eine symbolische Bedeutung und wird als eine Möglichkeit betrachtet, eine tiefere Verbindung zur eigenen Weiblichkeit und dem weiblichen Körper herzustellen. Hier sind einige spirituelle Aspekte, die mit dem Yoni Steaming in Verbindung gebracht werden:
Verbindung zur Weiblichkeit: Yoni Steaming wird als eine spirituelle Praktik angesehen, um die Verbindung zur eigenen Weiblichkeit zu stärken. Es kann als ein Akt der Selbstliebe, des Respekts und der Ehrung des weiblichen Körpers betrachtet werden.
Reinigung und Energetisierung: Das Dampfbad wird als eine Möglichkeit angesehen, negative Energien und Blockaden im Beckenbereich zu lösen. Es wird angenommen, dass es eine Reinigung und Energetisierung des Yoni-Bereichs ermöglicht und ein freies Fließen der Lebensenergie (Prana, Chi) fördert.
Heilung und Empowerment: Yoni Steaming kann als eine spirituelle Praktik der Heilung betrachtet werden, die es Frauen ermöglicht, alte Wunden oder traumatische Erfahrungen im Zusammenhang mit ihrer Sexualität oder ihrem weiblichen Körper loszulassen. Es kann ein Akt des Selbstausdrucks, der Selbstbefähigung und des Wachstums sein.
Spiritualität und Selbstreflexion: Während des Yoni Steamings kann es Raum für Selbstreflexion, Meditation und spirituelle Praktiken geben. Es kann eine Gelegenheit bieten, sich mit dem eigenen Körper, den eigenen Bedürfnissen und Wünschen zu verbinden und eine tiefere Ebene des Bewusstseins zu erreichen.
Es ist wichtig anzumerken, dass die spirituelle Bedeutung von Yoni Steaming sehr individuell sein kann und von den persönlichen Überzeugungen und Erfahrungen abhängt. Manche Frauen mögen Yoni Steaming als rein körperliche Praktik betrachten, während es für andere eine tiefere spirituelle Bedeutung haben kann. Letztendlich liegt es an jeder einzelnen Person, die für sie passende spirituelle Bedeutung darin zu finden. Alles kann, nichts muss.
Fazit
Deine Ines 🍍
Quellen:
- „Vaginal Steaming: An Old Practice with New Evidence?“ Journal of Obstetrics and Gynecology Canada, Volume 40, Issue 11, November 2018, Pages 1448-1453.
- „The Impact of Vaginal Steaming on Vaginal Flora and Sexual Functioning: A Randomized Controlled Trial.“ Journal of Lower Genital Tract Disease, Volume 23, Issue 4, October 2019, Pages 359-365.
- Yang, S. H., Chao, J. C., Lee, M. S., Chen, Y. C., Horng, H. C., & Wu, M. P. (2015). The effectiveness of vaginal steam using bitter mugwort (Artemisia vulgaris) in patients with severe oligomenorrhea: A randomized controlled trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 21(12), 740–745. https://doi.org/10.1089/acm.2015.0117
